感冒时饮食需注意清淡易消化、补充水分、增加优质蛋白摄入、避免刺激性食物，可适量吃白粥、蒸蛋、西蓝花、苹果等食物，也可遵医嘱服用对乙酰氨基酚、布洛芬、右美沙芬、氯雷他定等药物。
1、清淡易消化选择米粥、面条等低脂低纤维食物减轻胃肠负担，避免油炸食品及高糖甜点，急性期可少量多餐。
2、补充水分每日饮水超过1500毫升，温开水、淡蜂蜜水或柠檬水有助于稀释呼吸道分泌物，发热时需额外增加补液量。
3、优质蛋白蒸鱼、豆腐等易吸收的蛋白质帮助修复黏膜，乳制品需根据痰液情况调整，合并腹泻时应暂时避免牛奶。
4、忌刺激性食物辣椒、酒精会加重咽喉充血，冷饮可能诱发支气管痉挛，咖啡因饮品可能干扰药物代谢并影响休息。
感冒期间建议保持室内空气流通，体温超过38.5摄氏度或症状持续3天无缓解需及时就医，避免自行联合使用多种感冒药。
