枸杞乌骨鸡具有滋阴补肾、益气养血、明目润肺等功效，适合体质虚弱、气血不足、视力模糊等人群食用。枸杞与乌骨鸡搭配可增强免疫调节、抗疲劳、延缓衰老等作用。
1、滋阴补肾枸杞乌骨鸡中的枸杞富含枸杞多糖和甜菜碱，能促进肝脏代谢功能，改善肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣。乌骨鸡含有丰富的黑色素和氨基酸，有助于调节肾上腺皮质激素分泌，对肾精不足导致的夜尿频多、畏寒肢冷有缓解作用。建议搭配山药或黑豆炖煮以增强效果。
2、益气养血乌骨鸡的铁含量是普通鸡肉的2-3倍，其血红素铁更易被人体吸收，配合枸杞中的β-胡萝卜素和维生素E，能改善缺铁性贫血引起的面色苍白、乏力心悸。长期食用可提升血红蛋白水平，产后妇女或术后体虚者食用时可加入当归、黄芪等药材。
3、明目润肺枸杞所含玉米黄质和叶黄素能过滤蓝光，保护视网膜细胞，缓解视疲劳和干眼症。乌骨鸡的优质蛋白与枸杞维生素A协同作用，可维持呼吸道黏膜完整性，减轻烟尘刺激引发的干咳。慢性咽炎患者食用时可添加麦冬、百合等润肺食材。
4、免疫调节枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强机体对病毒感染的防御能力。乌骨鸡的硒元素与维生素B族共同参与抗体合成，对反复感冒、伤口愈合缓慢等免疫力低下症状有改善作用。建议每周食用2-3次，搭配香菇等菌类效果更佳。
5、抗衰老枸杞中的抗氧化成分SOD能清除自由基，延缓皮肤胶原蛋白降解。乌骨鸡的软骨素和硫酸角质素可维持关节润滑，改善骨质疏松。更年期女性长期食用有助于缓解潮热盗汗，可与桑葚、黑芝麻等抗氧化食材同炖。
食用枸杞乌骨鸡需注意体质燥热者应减少枸杞用量，避免引发上火症状。感冒发热期间不宜食用，高血压患者应去除鸡皮烹饪。建议选择生长期10个月以上的乌骨鸡，与枸杞按5:1比例搭配，文火慢炖2小时以上使有效成分充分析出。每周食用不超过3次，配合适度运动才能更好发挥食疗效果。
