豆腐没有明确的催乳功效，但可以作为哺乳期营养补充的食物。豆腐富含优质蛋白、钙和植物雌激素，有助于促进乳汁分泌的营养基础。
豆腐中的大豆异黄酮属于植物雌激素，可能通过调节内分泌间接影响泌乳功能，但现有研究未证实其直接催乳作用。哺乳期女性每日摄入适量豆腐有助于补充蛋白质需求，维持乳腺组织健康。豆腐所含的钙元素可参与乳汁合成，建议搭配维生素D促进钙吸收。传统食疗中常将豆腐与鲫鱼、猪蹄等食材炖煮，利用动物脂肪和胶原蛋白协同提升泌乳效果。
需注意大豆蛋白可能引起部分婴儿过敏，母亲初次食用后应观察宝宝排便和皮肤反应。胃肠功能较弱者过量食用豆腐可能导致胀气，影响营养吸收效率。市售豆腐可能存在卤水或石膏添加剂，选择天然工艺制作的嫩豆腐更安全。哺乳期饮食应保持多样化，单靠豆腐无法满足全部营养需求。
哺乳期女性可每周食用3-4次豆腐，每次100-150克为宜，优先选择卤水豆腐或内酯豆腐。建议搭配瘦肉、深色蔬菜等食材均衡营养，避免与含草酸高的菠菜同食影响钙吸收。保持每日2000毫升饮水量，适度进行乳房按摩，保证充足睡眠。若持续乳汁分泌不足，需排查甲状腺功能异常或乳腺导管堵塞等病理因素，及时就医评估。
