冬季感冒期间需忌食辛辣刺激、生冷油腻、高糖及易过敏食物，避免加重症状或影响恢复。感冒可能与病毒感染、免疫力下降等因素有关，建议调整饮食结构并遵医嘱用药。
1、辛辣食物辣椒、花椒等辛辣食材会刺激咽喉黏膜，加重咳嗽或咽痛症状。风寒型感冒患者尤其需避免这类食物，以免发散过度耗伤正气。若伴有发热，辛辣食物可能加速体液流失。
2、生冷食品冰淇淋、冷饮等低温食物会导致毛细血管收缩，影响免疫细胞向感染部位聚集。中医认为生冷伤脾胃阳气，可能延长病程。风寒感冒患者食用后可能出现鼻塞加重。
3、油腻肉类肥肉、炸鸡等高脂食物需要更多消化酶分解，可能加重胃肠负担。感冒时消化功能减弱，过量摄入可能导致腹胀、腹泻。痰湿体质者更易因油腻饮食产生粘痰。
4、高糖甜食蛋糕、糖果等甜食会抑制白细胞杀菌能力，糖分过高还可能引起喉咙粘腻感。糖尿病患者感冒时更需严格控制糖分，避免血糖波动影响恢复。
5、致敏食材海鲜、芒果等易过敏食物可能诱发组胺释放，加重鼻塞或引发皮疹。过敏性鼻炎患者感冒期间应特别注意，过敏反应可能掩盖感冒症状变化。
感冒期间建议选择温热的粥类、蒸煮蔬菜等易消化食物，适量补充维生素C含量高的柑橘类水果。保持每日1500-2000毫升温水摄入，有助于稀释痰液。注意室内湿度维持在40％-60％，避免干燥空气刺激呼吸道。若出现持续高热、脓痰或呼吸困难等症状，应及时就医排查是否合并细菌感染或其他并发症。恢复期可逐步增加鸡蛋、鱼肉等优质蛋白摄入，帮助修复受损黏膜。
