冬季可以适量吃西蓝花、猕猴桃、大蒜、绿茶、酸奶等食物帮助抗病毒，也可以遵医嘱使用连花清瘟胶囊、抗病毒口服液、板蓝根颗粒、磷酸奥司他韦胶囊、利巴韦林颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、西蓝花西蓝花含有丰富的维生素C和萝卜硫素，有助于增强免疫细胞活性。其抗氧化成分可减轻呼吸道黏膜炎症反应，对流感病毒等常见冬季病原体有一定抑制作用。建议焯水后凉拌或清炒，避免长时间高温烹调破坏营养素。
2、猕猴桃猕猴桃中维生素C含量超过柑橘类水果，能促进干扰素合成增强抗病毒能力。所含多酚类物质可抑制病毒复制，对鼻病毒、冠状病毒等有一定防御作用。每日食用1-2个为宜，胃酸过多者应避免空腹食用。
3、大蒜大蒜素具有广谱抗微生物特性，能阻断病毒吸附宿主细胞的过程。新鲜大蒜碾碎后静置10分钟再食用效果更佳，可搭配橄榄油制作蒜酱。胃肠功能较弱者应注意控制摄入量。
4、绿茶绿茶中的茶多酚可通过改变病毒包膜结构抑制其活性，儿茶素EGCG对甲型流感病毒有直接灭活作用。建议用80℃温水冲泡3-5分钟，避免与含铁食物同食影响吸收。
5、酸奶含益生菌的酸奶能调节肠道菌群平衡，增强分泌型IgA抗体的产生。选择无添加糖的发酵乳制品，乳糖不耐受人群可选用低乳糖酸奶。与水果搭配食用可提高营养素生物利用率。
二、药物1、连花清瘟胶囊含连翘、金银花等成分，适用于流行性感冒属热毒袭肺证，可缓解发热、咳嗽等症状。服药期间忌辛辣油腻食物，风寒感冒者不适用。可能出现轻度胃肠道反应。
2、抗病毒口服液主要成分板蓝根、石膏等，用于风热感冒及流感初期。糖尿病患者慎用含糖剂型，服药后可能出现嗜睡症状。不宜与滋补性中药同时服用。
3、板蓝根颗粒具有清热解毒功效，适用于咽喉肿痛等病毒性上呼吸道感染症状。冲服时水温不宜超过60℃，体质虚寒者应减量使用。连续服用不超过3天。
4、磷酸奥司他韦胶囊神经氨酸酶抑制剂，用于甲型和乙型流感治疗。应在症状出现48小时内使用，肾功能不全者需调整剂量。可能引起头痛、恶心等不良反应。
5、利巴韦林颗粒广谱抗病毒药物，适用于呼吸道合胞病毒等感染。育龄期男女用药期间及停药后6个月内须避孕，可能引起溶血性贫血。需监测血常规变化。
冬季抗病毒需注意保持室内空气流通，每日开窗通风2-3次。保证7-8小时优质睡眠有助于维持免疫功能，适当进行快走、瑜伽等中低强度运动。外出佩戴口罩减少病原体接触，回家后及时洗手洗脸。饮食上增加菌菇类、深海鱼等优质蛋白摄入，控制精制糖分摄入。出现持续发热、呼吸困难等症状应立即就医。
