冬虫夏草可通过煎煮、泡水、炖汤、研粉、泡酒等方式食用，建议根据个人体质和需求选择合适方法。
1、煎煮冬虫夏草煎煮后服用有助于充分释放有效成分。将冬虫夏草清洗干净后放入砂锅，加入适量清水，小火煎煮30-40分钟，煎煮过程中避免使用金属器皿。煎煮后的药液可分次服用，药渣可重复煎煮1-2次。脾胃虚弱者煎煮时可加入红枣或枸杞调和药性。
2、泡水冬虫夏草泡水饮用是简便的食用方法。取1-2根冬虫夏草用温水冲洗后放入杯中，加入80℃左右热水浸泡15-20分钟即可饮用，可重复冲泡至味道变淡。泡水时水温不宜过高，避免破坏活性成分。该方法适合日常保健，但有效成分溶出率相对较低。
3、炖汤冬虫夏草与鸡肉、鸭肉或瘦肉炖汤可增强滋补效果。将冬虫夏草与食材共同炖煮1-2小时，使营养成分充分融入汤中。炖汤时宜用文火慢炖，避免高温长时间煮沸。肺虚咳嗽者可用冬虫夏草炖梨，肾虚者可搭配枸杞炖羊肉，但感冒发热期间不宜食用。
4、研粉冬虫夏草研磨成粉后更易吸收。将干燥的冬虫夏草用专业设备打成细粉，装入密封容器避光保存。每日取0.5-1克粉末用温水送服，或加入粥、蜂蜜中食用。粉末状冬虫夏草生物利用度较高，但需注意防潮变质，开封后应尽快用完。
5、泡酒冬虫夏草泡酒可延长保存时间并增强活血功效。选用50度以上纯粮白酒，按1:50比例浸泡15-30天，每日摇晃加速有效成分溶出。饮用时每次10-30毫升，阴虚火旺者慎用。泡酒能更好提取脂溶性成分，但酒精过敏及肝病患者不宜采用此法。
冬虫夏草食用需注意体质适应性，阴虚火旺者应减量服用，感冒发热期间暂停使用。建议选择1-2种方法长期规律食用，避免多种方法同时使用造成过量。食用期间保持饮食清淡，少食辛辣刺激食物，适当运动促进吸收。若出现口干、失眠等不适症状应及时停用并咨询中医师。保存时应置阴凉干燥处，防潮防蛀，霉变虫草禁止食用。
