地瓜通常可以改善便秘。地瓜富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，缓解排便困难。便秘可能与饮食结构不合理、缺乏运动、水分摄入不足等因素有关，适量食用地瓜可作为辅助改善方式。
地瓜含有丰富的可溶性和不可溶性膳食纤维。可溶性纤维吸水后形成凝胶状物质，软化粪便并增加体积；不可溶性纤维直接刺激肠道壁，加速内容物通过。蒸煮或烤制的地瓜更易消化吸收，每日摄入100-200克为宜。搭配足够水分效果更佳，避免空腹大量食用以防胀气。胃肠功能较弱者需控制单次摄入量，慢性便秘患者建议结合全谷物和蔬菜水果综合调理。
长期便秘需排查是否存在肠易激综合征、甲状腺功能减退等病理因素。若调整饮食后仍持续超过两周无改善，或伴随腹痛、便血等症状，应及时就医进行肠镜检查。日常可配合腹部按摩与规律运动，避免依赖刺激性泻药。
