当归红花瘦肉汤具有补血活血、调经止痛、润肠通便等功效，适合血虚、血瘀体质人群适量食用。
1、补血活血当归含阿魏酸等成分，能促进骨髓造血功能，改善面色苍白、头晕乏力等血虚症状；红花中的红花黄色素可扩张血管，增强血液循环。两者与瘦肉同煮，有助于缓解女性月经量少、产后血虚等问题。需注意阴虚火旺者慎用。
2、调经止痛当归挥发油具有双向调节子宫平滑肌作用，红花能抑制前列腺素合成，协同改善痛经、经期不规律等妇科问题。适用于寒凝血瘀型痛经，表现为经血色暗、有血块。月经量过多者不宜长期食用。
3、润肠通便当归多糖可增加肠黏液分泌，改善肠燥便秘；瘦肉提供优质蛋白但脂肪含量较低，与当归搭配能缓解血虚肠燥型便秘。老年体弱、术后便秘者可酌情食用，腹泻期间应暂停服用。
4、养颜抗衰红花中的红花苷具有抗氧化作用，能清除自由基；当归促进微循环，改善皮肤营养供应。长期适量饮用有助于淡化黄褐斑，延缓皮肤老化。建议每周食用2-3次，避免引起上火。
5、辅助康复术后或失血后人群食用可加速血红蛋白恢复，红花抗炎作用有助于组织修复。建议搭配枸杞、红枣增强补益效果，伤口未愈者需咨询医师后食用，避免影响凝血功能。
建议每周食用2-3次，每次瘦肉用量控制在100克，阴虚体质者可加入麦冬平衡药性。服用抗凝药物者需间隔2小时再饮用，孕妇、月经过多者禁用。出现口干咽痛等上火症状时应停用，并咨询中医师调整配伍。日常可搭配山药、莲子等健脾食材，避免滋腻碍胃。
