当归粉的食用方法主要有冲服、煮粥、炖汤、制作药膳、外敷等。当归粉具有补血活血、调经止痛等功效，适合血虚萎黄、月经不调等人群使用。
1、冲服取适量当归粉放入杯中，加入温开水搅拌均匀后饮用。冲服方式简单快捷，有助于吸收当归粉中的有效成分。冲服时建议空腹或饭后两小时服用，避免与其他药物同时服用。冲服当归粉可帮助改善面色萎黄、头晕乏力等症状。
2、煮粥将当归粉与大米一同煮粥，可制作当归红枣粥等药膳。煮粥时当归粉用量不宜过多，一般5-10克即可。煮粥方式能使当归粉的有效成分缓慢释放，适合胃肠功能较弱的人群食用。当归粥具有补血养颜的功效，适合贫血患者日常调理。
3、炖汤在炖制鸡汤、排骨汤时加入适量当归粉，可增强汤品的滋补功效。炖汤时当归粉用量建议控制在3-5克，与肉类共同炖煮1-2小时。当归粉炖汤适合产后体虚、手术后的恢复期人群食用，有助于促进身体恢复。
4、制作药膳当归粉可与阿胶、枸杞等药材搭配制作药膳，如当归阿胶糕等。制作药膳时需根据个人体质调整当归粉用量，一般每次使用3-6克。药膳形式能综合多种药材功效，适合需要长期调理的人群。食用当归药膳有助于改善气血不足引起的各种症状。
5、外敷当归粉可调制成糊状外敷于皮肤，用于改善皮肤干燥、创伤恢复等情况。外敷时可将当归粉与蜂蜜或鸡蛋清调匀，敷于患处15-20分钟后洗净。外敷方式能使当归的有效成分直接作用于皮肤，适合有外伤或皮肤问题的人群使用。
食用当归粉时需注意适量，建议每日用量不超过10克。孕妇、月经量过多者慎用，阴虚火旺体质者应在医师指导下使用。服用期间避免食用生冷、辛辣刺激性食物。如出现不适症状应立即停用并就医咨询。长期使用当归粉应定期进行身体检查，避免过量积累。储存当归粉时应置于阴凉干燥处，防止受潮变质。
