体质弱的孩子可通过饮食调整、规律作息、适度运动、中医调理等方法改善。体质弱可能与先天不足、营养不良、反复感染、脾胃虚弱等因素有关。
1、饮食调整家长需保证孩子每日摄入优质蛋白和维生素，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，避免生冷油腻食物。脾胃虚弱者可少量多餐，配合山药、莲子等健脾食材。
2、规律作息家长应固定孩子睡眠时间，学龄儿童每天睡眠不少于9小时。睡前1小时避免电子设备，营造安静睡眠环境。
3、适度运动选择跳绳、游泳等温和运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动后及时擦汗更衣，避免着凉。
4、中医调理可在医生指导下使用四君子汤、玉屏风散等方剂。反复感冒者可考虑三伏贴，但需专业医师操作。
调理期间家长需定期监测孩子身高体重变化，避免过度进补。若持续易疲劳或发育迟缓，建议儿科就诊评估。
