若出现精子质量下降或备孕需求，男性可以适量吃牡蛎、核桃、番茄、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E、锌硒宝等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 牡蛎牡蛎富含锌元素，锌参与精子生成与成熟过程，有助于改善精子活力与数量。
2. 核桃核桃含欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，可减少精子氧化损伤，提高精子膜稳定性。
3. 番茄番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，能降低精子DNA碎片率，改善精子形态。
4. 深海鱼三文鱼等深海鱼富含优质蛋白和DHA，有助于促进精子细胞发育和运动能力。
二、药物1. 左卡尼汀左卡尼汀为精子提供能量代谢支持，临床用于少弱精子症辅助治疗。
2. 辅酶Q10辅酶Q10改善线粒体功能，减轻氧化应激对精子的损害。
3. 维生素E维生素E作为抗氧化剂，可保护精子免受自由基攻击，维持精子活力。
4. 锌硒宝锌硒宝补充锌硒微量元素，参与精子生成关键酶的合成。
日常需避免高温环境、戒烟限酒，规律作息结合有氧运动，定期复查精液质量。
