便秘腹胀不消化可能由饮食结构不合理、缺乏运动、肠道菌群失衡、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、增加活动、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
1、饮食不当膳食纤维摄入不足或饮水过少会导致肠道蠕动减慢，建议每日摄入西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，保持2000毫升以上饮水量。
2、久坐少动长期缺乏运动使胃肠动力减弱，每天进行30分钟快走、瑜伽等中等强度运动可促进肠蠕动。
3、菌群紊乱抗生素使用或压力过大可能破坏肠道微生态，表现为腹胀伴排便不畅，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、酪酸梭菌等益生菌制剂。
4、肠易激综合征可能与内脏高敏感性和胃肠动力异常有关，典型症状为腹痛与排便习惯改变，可遵医嘱使用匹维溴铵、曲美布汀等调节胃肠动力药物。
日常可顺时针按摩腹部，养成定时排便习惯，若症状持续超过两周或出现便血、体重下降需及时消化内科就诊。
