暑伏养生可通过调整作息、饮食调理、适度运动、穴位保健等方式实现。养生方法主要有规律作息、清淡饮食、适量运动、穴位按摩。
1、规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜，午间适当小憩有助于缓解暑热带来的疲劳感。
2、清淡饮食
多食用绿豆、冬瓜、苦瓜等清热解暑食物，少食辛辣油腻，适当补充淡盐水预防电解质紊乱。
3、适量运动
选择清晨或傍晚进行散步、太极拳等低强度运动，避免烈日下剧烈运动导致中暑。
4、穴位按摩
日常按压合谷穴、足三里等穴位有助于增强体质，配合清凉精油按摩太阳穴可缓解头晕症状。
暑伏期间注意保持室内通风，外出做好防晒措施，出现头晕恶心等中暑症状应及时转移到阴凉处休息。
