刺五加具有增强免疫力、缓解疲劳、改善睡眠、调节血压和抗氧化等作用。刺五加是传统中药材，其根茎可入药，现代研究证实其含多种活性成分，对多种亚健康状态有调节作用。
刺五加中的刺五加苷和多种多糖成分能刺激免疫细胞活性，促进抗体生成。长期适量服用可增强机体对病毒和细菌的抵抗力，适合免疫力低下人群。但需注意感冒发热期间不宜使用，可能加重炎症反应。
刺五加能调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，降低应激激素水平，改善体力性和脑力性疲劳。对工作压力大、长期熬夜者尤为适用，可配合适当休息共同改善疲劳状态。过量服用可能导致心悸等不适。
刺五加通过调节γ-氨基丁酸神经递质发挥镇静作用，对入睡困难、睡眠浅等轻中度失眠有效。建议睡前2小时服用，避免与安眠药同用。严重失眠患者需就医排查器质性疾病。
刺五加皂苷具有双向调节血压作用，对早期高血压和低血压均有一定改善效果。可辅助稳定血压波动，但不能替代降压药物。服用期间需定期监测血压，出现头晕等不适及时停药。
刺五加中的黄酮类化合物能清除自由基，减轻氧化应激损伤，延缓细胞衰老。适合中老年人及长期接触辐射、污染环境者，建议搭配维生素C协同增效。脾胃虚寒者应减量使用。
使用刺五加时可选择煎汤、泡酒或制成丸散，每日用量3-9克为宜。服用期间忌食生冷辛辣，避免与咖啡因同服。孕妇、儿童及过敏体质者慎用，慢性病患者需在医师指导下使用。建议选择道地产区药材，配合规律作息和均衡饮食效果更佳，出现皮疹、腹泻等不良反应应立即停用并就医。
