刺五加具有增强免疫力、缓解疲劳、改善睡眠、调节血压和抗氧化等作用。刺五加是传统中药材，其根茎可入药，现代研究证实其含多种活性成分，对多种亚健康状态有调节作用。
1、增强免疫力刺五加中的刺五加苷和多种多糖成分能刺激免疫细胞活性，促进抗体生成。长期适量服用可增强机体对病毒和细菌的抵抗力，适合免疫力低下人群。但需注意感冒发热期间不宜使用，可能加重炎症反应。
2、缓解疲劳刺五加能调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，降低应激激素水平，改善体力性和脑力性疲劳。对工作压力大、长期熬夜者尤为适用，可配合适当休息共同改善疲劳状态。过量服用可能导致心悸等不适。
3、改善睡眠刺五加通过调节γ-氨基丁酸神经递质发挥镇静作用，对入睡困难、睡眠浅等轻中度失眠有效。建议睡前2小时服用，避免与安眠药同用。严重失眠患者需就医排查器质性疾病。
4、调节血压刺五加皂苷具有双向调节血压作用，对早期高血压和低血压均有一定改善效果。可辅助稳定血压波动，但不能替代降压药物。服用期间需定期监测血压，出现头晕等不适及时停药。
5、抗氧化刺五加中的黄酮类化合物能清除自由基，减轻氧化应激损伤，延缓细胞衰老。适合中老年人及长期接触辐射、污染环境者，建议搭配维生素C协同增效。脾胃虚寒者应减量使用。
使用刺五加时可选择煎汤、泡酒或制成丸散，每日用量3-9克为宜。服用期间忌食生冷辛辣，避免与咖啡因同服。孕妇、儿童及过敏体质者慎用，慢性病患者需在医师指导下使用。建议选择道地产区药材，配合规律作息和均衡饮食效果更佳，出现皮疹、腹泻等不良反应应立即停用并就医。
