雌性激素下降可以适量吃豆制品、亚麻籽、坚果、深海鱼、蜂王浆等食物，也可以遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、替勃龙片、雌二醇凝胶、大豆异黄酮胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下进行激素补充治疗，并配合饮食调理。
一、食物1、豆制品豆制品如豆腐、豆浆含有大豆异黄酮，属于植物雌激素，可双向调节体内雌激素水平。适合围绝经期女性或卵巢功能减退者日常食用，但甲状腺疾病患者需控制摄入量。
2、亚麻籽亚麻籽富含木酚素，能在肠道转化为类雌激素物质。每日食用10-15克可帮助缓解潮热、盗汗等更年期症状，建议磨碎后加入酸奶或粥中食用。
3、坚果核桃、杏仁等坚果含不饱和脂肪酸和维生素E，能促进雌激素合成。每日摄入20-30克可改善皮肤干燥问题，但需注意选择无盐烘焙产品以避免钠过量。
4、深海鱼三文鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸，可降低雌激素缺乏引发的心血管风险。每周食用2-3次，每次100-150克，建议采用清蒸等低温烹饪方式。
5、蜂王浆蜂王浆含天然活性物质可能影响雌激素受体，每日空腹食用3-5克可改善更年期失眠。但乳腺疾病患者应慎用，避免自行长期大量服用。
二、药物1、戊酸雌二醇片用于治疗自然或人工绝经引起的雌激素缺乏症状，如阴道萎缩、骨质疏松。需定期监测子宫内膜厚度，禁止用于乳腺癌、血栓性疾病患者。
2、结合雌激素片适用于子宫切除女性的雌激素替代治疗，可改善潮热和泌尿生殖道萎缩。用药期间需监测血压变化，可能出现乳房胀痛等不良反应。
3、替勃龙片具有雌激素、孕激素和雄激素活性，能全面改善更年期综合征。需连续用药28天为一个周期，肝功能异常者需调整剂量。
4、雌二醇凝胶经皮吸收的雌激素制剂，适用于不愿口服药物的患者。每日涂抹于手臂或大腿皮肤，需避开乳房区域，用药后避免立即沐浴。
5、大豆异黄酮胶囊从大豆中提取的植物雌激素补充剂，适合轻度雌激素缺乏者。可能引起胃肠道不适，建议餐后服用，不可替代正规替代治疗。
雌激素下降期间应保持规律运动如瑜伽、快走，每周3-5次有助于维持骨密度。同时保证每日7-8小时睡眠，控制咖啡因摄入。定期进行乳腺和妇科检查，出现异常阴道出血或严重头痛需立即停药就医。饮食上注意增加钙和维生素D的摄入，减少高盐、高糖食物，戒烟限酒以降低心血管疾病风险。
