雌激素下降时一般可以适量吃豆制品，但具体是否需要补充需结合个体情况评估。豆制品含有大豆异黄酮等植物雌激素成分，可能对调节雌激素水平有一定帮助。
豆制品如豆腐、豆浆、腐竹等含有大豆异黄酮，其结构与人体雌激素相似，可与雌激素受体结合发挥弱雌激素效应。对于围绝经期女性出现的潮热、盗汗等雌激素下降症状，适量摄入豆制品可能缓解不适。大豆异黄酮还能通过抑制芳香化酶活性减少雌激素向雄激素转化，维持雌激素水平相对稳定。日常可选择非转基因豆制品，每周摄入3-4次，每次约100克豆腐或200毫升豆浆。
部分人群需谨慎食用豆制品，如雌激素受体阳性乳腺癌患者，大豆异黄酮可能干扰内分泌治疗药物效果。甲状腺功能减退者过量摄入可能影响甲状腺素吸收。存在大豆过敏或胃肠敏感人群可能出现腹胀、腹泻等不良反应。豆制品中的植酸和胰蛋白酶抑制剂可能干扰矿物质吸收，建议搭配维生素C丰富的食物食用。
除豆制品外，亚麻籽、芝麻、鹰嘴豆等食物也含植物雌激素。维持规律作息、适度运动、控制体重均有助内分泌平衡。若出现严重更年期症状或激素相关疾病，应及时就医进行激素水平检测，医生可能根据检查结果开具雌二醇片、戊酸雌二醇片等药物替代治疗，不可自行补充植物雌激素。
