春天适宜吃草莓、樱桃、菠萝、芒果、桑葚等水果，有助于补充维生素和矿物质，促进新陈代谢。
一、草莓草莓富含维生素C和花青素，有助于抗氧化和增强免疫力。春季气温变化大，适量食用草莓可帮助缓解春燥，改善皮肤干燥。草莓中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，但脾胃虚寒者需控制摄入量。
二、樱桃樱桃含铁量较高，对预防春季常见的贫血症状有帮助。其天然褪黑素成分可调节睡眠节律，适合春困人群。樱桃中的钾元素能平衡电解质，但糖尿病患者应注意控制食用量。
三、菠萝菠萝含有菠萝蛋白酶，能帮助分解蛋白质促进消化，适合春季食欲不振时食用。丰富的维生素B族可缓解疲劳，但食用前需用盐水浸泡以减少口腔刺激。胃肠功能较弱者应避免空腹食用。
四、芒果芒果中β-胡萝卜素含量突出，可转化为维生素A保护视力，适合春季用眼过度人群。所含的芒果苷具有抗过敏作用，但果皮可能引发接触性皮炎，建议削皮后食用。湿热体质者不宜过量。
五、桑葚桑葚富含白藜芦醇和硒元素，有助于清除自由基延缓衰老。中医认为其能滋补肝肾，改善春季常见的肝阳上亢症状。但桑葚性微寒，腹泻者应慎食，建议与温性食材搭配食用。
春季选择应季水果时，建议轮换种类保证营养均衡，每日摄入200-350克为宜。食用前充分清洗避免农药残留，过敏体质者需谨慎尝试新品种。搭配坚果或酸奶可提升营养吸收率，避免与寒凉食物同食引发胃肠不适。出现口腔溃疡或消化不良时应暂停食用酸性水果，必要时咨询营养师制定个性化方案。
