初感外邪时，可以适量饮用生姜红糖水、葱白水、淡盐水、柠檬蜂蜜水、金银花茶等帮助缓解症状，也可遵医嘱使用感冒清热颗粒、连花清瘟胶囊、板蓝根颗粒、小柴胡颗粒、荆防颗粒等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并调整饮食。
生姜红糖水适合风寒初期出现怕冷、鼻塞症状时饮用。生姜含姜辣素可促进血液循环，红糖提供热量帮助发汗。建议取生姜3片与红糖20克加水煮沸，每日饮用1-2次。阴虚火旺者慎用。
葱白水对风寒感冒引起的头痛、鼻塞有效。葱白含大蒜素具有抗菌作用，可切段煮沸后饮用。配合豆豉效果更佳，但胃肠虚弱者不宜空腹饮用。
淡盐水能缓解咽喉肿痛、补充电解质。用食盐2克加入200毫升温开水含漱或小口饮用，每日不超过3次。高血压患者需控制钠摄入量。
柠檬蜂蜜水适合风热感冒伴咽干症状。维生素C和蜂蜜的抗氧化成分有助于增强免疫力。建议水温不超过60℃，糖尿病患者应减少蜂蜜用量。
金银花茶对风热感冒初期发热、咽痛有效。其绿原酸成分具有抗病毒作用，可取干品5克沸水冲泡。脾胃虚寒者不宜长期饮用。
感冒清热颗粒适用于风寒感冒，含荆芥穗、防风等成分，可缓解恶寒发热、头痛身痛。服药期间忌食生冷，高血压患者慎用。
连花清瘟胶囊针对风热感冒或流感，含连翘、金银花等，改善咽痛、咳嗽等症状。可能出现轻度胃肠道反应，孕妇禁用。
板蓝根颗粒用于病毒性感冒初期，其靛玉红成分具有抗病毒作用。过敏体质者可能出现皮疹，不宜与滋补中药同服。
小柴胡颗粒适合寒热往来的感冒症状，含柴胡、黄芩可和解少阳。服药期间忌恼怒忧郁，糖尿病患者应选择无糖型。
荆防颗粒主治风寒感冒伴关节酸痛，含荆芥、防风等发汗解表成分。服药后需避风保暖，汗出过多时应减量。
初感外邪期间需保持充足休息，每日饮水量不少于1500毫升。饮食宜清淡，可食用小米粥、百合银耳羹等易消化食物。保持室内空气流通但避免直接吹风，用40℃左右温水泡脚有助于发汗解表。若出现持续高热、胸闷气促等症状应立即就医。恢复期可适当进行八段锦等温和运动，避免剧烈活动。
