吃自助餐可以适量食用海鲜，但不宜过量。海鲜富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及矿物质，但过量摄入可能引发胃肠不适或过敏反应。
海鲜含有丰富的营养物质，如优质蛋白有助于维持身体机能，不饱和脂肪酸对心血管健康有益，锌、硒等矿物质可增强免疫力。适量食用三文鱼、虾、贝类等海鲜可满足日常营养需求。但部分海鲜嘌呤含量较高，如牡蛎、沙丁鱼，过量食用可能增加尿酸生成风险。自助餐中海鲜常以生冷形式供应，胃肠功能较弱者可能出现腹痛、腹泻。海鲜也是常见过敏原，过敏体质者需谨慎。
选择自助餐时应优先食用新鲜烹煮的海鲜，避免生腌或长时间存放的品类。搭配蔬菜水果可促进消化，减少油腻感。高尿酸血症、痛风患者及孕妇应控制摄入量。食用后出现皮肤瘙痒、呕吐等症状需及时就医。建议每次摄入不超过200克，并注意观察身体反应。
