适量吃香蕉有助于提高免疫力。香蕉富含维生素C、维生素B6、钾等营养素，这些成分对维持免疫系统功能有一定作用。
香蕉中的维生素C具有抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，减少氧化应激对免疫细胞的损伤。维生素B6参与体内蛋白质代谢和血红蛋白合成，对免疫细胞的生成和功能有重要影响。钾元素有助于维持细胞内外电解质平衡，保障免疫细胞正常活动。香蕉还含有一定量的膳食纤维，能促进肠道健康，间接支持免疫系统功能。
虽然香蕉对免疫系统有益，但单靠吃香蕉无法显著提高免疫力。免疫力的维持需要均衡饮食、规律作息、适度运动等多方面配合。香蕉含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。部分人群可能对香蕉过敏，食用后出现口腔瘙痒、皮疹等症状时应停止食用。
日常饮食中可将香蕉与富含优质蛋白的食物搭配食用，如牛奶、酸奶等，有助于营养互补。保持多样化饮食，适量摄入各类新鲜蔬菜水果，比单一食物更能全面支持免疫系统功能。出现反复感染、持续疲劳等免疫力低下表现时，应及时就医排查潜在疾病。
