产妇可以适量食用木瓜、无花果、猕猴桃、榴莲、桑葚等水果帮助催乳。这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进乳汁分泌。哺乳期女性还可遵医嘱使用通乳颗粒、乳泉颗粒、生乳汁、下乳涌泉散、催乳颗粒等中成药辅助调理。
一、食物1、木瓜木瓜含有木瓜蛋白酶和维生素C，能促进蛋白质分解吸收，改善乳腺导管通畅度。其含有的凝乳酶成分可温和刺激泌乳素分泌，适合乳汁分泌不足的产妇作为加餐食用，建议与牛奶搭配增强营养效果。
2、无花果无花果富含钙、铁等矿物质及植物性雌激素，能调节内分泌功能。其中的苯甲醛成分具有通络下乳作用，对产后气血亏虚型缺乳效果较好，可直接鲜食或与猪蹄同炖食用。
3、猕猴桃猕猴桃维生素C含量较高，有助于增强毛细血管弹性，改善乳腺血液循环。其所含的叶酸和精氨酸能促进乳腺腺泡发育，建议选择成熟度高的黄心猕猴桃，避免空腹食用引起胃肠不适。
4、榴莲榴莲作为高热量的热带水果，能快速补充产后体能消耗。其丰富的钾元素可调节体液平衡，改善乳汁黏稠度，但每日食用量不宜超过100克，避免引发婴儿消化不良。
5、桑葚桑葚含铁量是常见水果的4-5倍，能改善产后贫血性缺乳。花青素成分可清除自由基保护乳腺细胞，建议选择新鲜桑葚榨汁饮用，腹泻产妇应减量食用。
二、药物1、通乳颗粒通乳颗粒由黄芪、当归等组成，适用于气血虚弱型产后缺乳。能增强乳腺导管收缩力，改善乳汁排出受阻情况，服药期间需配合热敷按摩促进药效吸收。
2、乳泉颗粒乳泉颗粒含王不留行、穿山甲等成分，针对肝郁气滞型乳汁淤积效果较好。可疏通乳腺经络，缓解乳房胀痛，使用期间应保持情绪稳定避免生气。
3、生乳汁生乳汁为猪蹄提取物制剂，主要补充乳汁中的蛋白质和胶质成分。适合营养摄入不足的产妇，需配合高蛋白饮食使用，糖尿病患者应在医师指导下服用。
4、下乳涌泉散下乳涌泉散含漏芦、天花粉等药材，主治乳腺发育不良引起的泌乳障碍。能激活乳腺腺泡功能，服药后可能出现短暂乳房刺痛感属正常现象。
5、催乳颗粒催乳颗粒通过党参、熟地黄等补益脾肾，改善产后体虚型缺乳。可调节垂体泌乳素分泌，建议在早晨空腹时服用以增强吸收效果。
哺乳期饮食需保证每日500毫升奶制品和150克瘦肉摄入，适量饮用鲫鱼汤、豆浆等流质食物。保持每天8-10次哺乳频率，夜间泌乳素分泌旺盛时需坚持喂哺。注意避免食用韭菜、山楂等可能回奶的食物，保持心情愉悦和充足睡眠。若持续乳汁分泌不足或出现乳房硬块、发热等症状，应及时到乳腺科就诊评估。
