吃肉的时候可以吃大蒜，两者搭配不会产生有害物质，还能提升风味和营养价值。
大蒜含有大蒜素等活性成分，具有抗菌消炎作用，与肉类同食有助于促进蛋白质消化吸收。红肉中的铁元素在大蒜中维生素C的辅助下，生物利用率会有所提高。烹调时可将大蒜切片或捣碎后与肉类一同焖煮，大蒜素释放更充分。生蒜辛辣刺激，胃溃疡患者应控制生蒜摄入量，熟蒜刺激性较低。大蒜可能增强华法林等抗凝药物的效果，服用此类药物者需咨询医生。
新鲜大蒜宜存放在阴凉通风处避免发芽，每天食用2-3瓣为宜。选择紫皮蒜风味更浓郁，独头蒜大蒜素含量较高。腊八蒜等发酵制品含有更多抗氧化物质，适合搭配油腻肉类。对大蒜过敏者可能出现皮肤瘙痒或胃肠不适，应避免食用。部分宗教文化中有特定饮食禁忌，需尊重个人饮食习惯。
建议将大蒜作为调味品适量使用，避免空腹大量食用生蒜。保持饮食多样性，肉类搭配洋葱、生姜等香辛料同样能提升风味。若食用后出现明显烧心或腹泻，可暂时停止摄入并观察症状。长期大量生食大蒜可能影响凝血功能，手术前两周应减少摄入。
