吃了西瓜拉肚子可通过调整饮食、补充水分、热敷腹部、服用药物、及时就医等方式缓解。西瓜性寒凉，可能因过量食用、变质、胃肠敏感、细菌感染、肠易激综合征等原因引起腹泻。
1、调整饮食暂停食用西瓜及其他生冷食物，选择易消化的温热食物如米粥、面条。避免高脂高纤维食物加重胃肠负担，可少量多次进食，减轻肠道刺激。
2、补充水分腹泻会导致体液流失，需及时补充淡盐水或口服补液盐防止脱水。每半小时饮用100-200毫升温水，避免一次性大量饮水刺激肠蠕动。
3、热敷腹部用40℃左右热水袋敷于脐周15-20分钟，每日2-3次。热敷能缓解肠痉挛，促进局部血液循环，但皮肤敏感者需垫毛巾防止烫伤。
4、服用药物细菌感染可遵医嘱使用诺氟沙星胶囊、蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊。诺氟沙星针对细菌性腹泻，蒙脱石散保护肠黏膜，益生菌调节菌群平衡。
5、及时就医若出现血便、持续高热、脱水症状或腹泻超过3天未缓解，需排除急性胃肠炎、食物中毒等疾病。医生可能进行便常规、血常规等检查明确病因。
腹泻期间注意腹部保暖，避免剧烈运动。恢复期逐渐增加蒸苹果、山药等健脾食物，观察2-3天排便情况。选购西瓜时注意表皮无破损，冷藏不超过24小时，切块后尽快食用。既往有慢性肠炎或过敏体质者应控制单次食用量在200克以内。
