辣椒对人体具有促进消化、增强代谢、缓解疼痛、补充维生素、辅助控糖等食疗作用。适量食用辣椒有助于改善胃肠功能、提升免疫力并降低部分慢性病风险。
1、促进消化辣椒中的辣椒素可刺激口腔和胃肠黏膜，促进唾液、胃液分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪。对于功能性消化不良或食欲不振者，适量食用辣椒能改善餐后饱胀感。需注意胃炎或胃溃疡患者应避免过量摄入。
2、增强代谢辣椒素通过激活TRPV1受体加速能量消耗，短期内可提升基础代谢率。这种产热效应有助于维持体温，对寒性体质人群尤为适宜。长期适量摄入可能对体重管理产生积极影响，但需配合均衡饮食。
3、缓解疼痛辣椒素具有神经调节作用，能消耗P物质减轻痛觉传导。临床常用辣椒素贴膏治疗骨关节炎、神经痛等慢性疼痛。日常食用辣椒可通过类似机制缓解轻度肌肉酸痛，但皮肤破损或过敏者需谨慎。
4、补充维生素新鲜辣椒富含维生素C、维生素B6及β-胡萝卜素。每百克红辣椒含维生素C约140毫克，有助于胶原蛋白合成和铁吸收。其维生素A原含量可支持视力健康，但高温烹煮会破坏部分营养素。
5、辅助控糖辣椒素可能通过调节GLP-1分泌改善胰岛素敏感性。流行病学研究显示，规律摄入辣椒的人群空腹血糖水平较低。糖尿病患者可在医生指导下将辣椒作为膳食补充，但不可替代药物治疗。
建议根据个人耐受度逐步增加辣椒摄入量，优先选择新鲜辣椒而非加工制品。食用后出现胃肠灼痛、腹泻或皮肤潮红时应立即停止。高血压患者需注意辣椒与部分降压药的相互作用，痔疮急性期应严格忌口。合理搭配蛋白质和膳食纤维可降低辣椒对胃肠黏膜的刺激，空腹状态下避免大量食用。
