吃蜂蜜一般有促进消化的作用。蜂蜜含有多种活性成分，有助于改善胃肠功能，主要作用包括促进胃酸分泌、调节肠道菌群、缓解轻度便秘、保护胃黏膜、减少胃肠炎症反应。
1、促进胃酸分泌蜂蜜中的有机酸和酶类物质能够刺激胃壁细胞，促进胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质。对于胃酸分泌不足引起的腹胀、食欲不振，适量食用蜂蜜可改善消化效率。需注意胃溃疡或胃食管反流患者应避免空腹食用。
2、调节肠道菌群蜂蜜含有的低聚糖可作为益生元，促进双歧杆菌等有益菌增殖，抑制有害菌生长。肠道菌群平衡有助于营养吸收和排便规律，对功能性消化不良、肠易激综合征有辅助改善作用。建议每日摄入量不超过30克。
3、缓解轻度便秘蜂蜜的高渗透压和润肠作用能软化大便，果糖成分可促进肠道蠕动。对于饮食纤维摄入不足或暂时性便秘，温水冲服蜂蜜能温和通便。但糖尿病患者及果糖不耐受者需谨慎使用。
4、保护胃黏膜蜂蜜中的多酚类物质具有抗氧化和抗炎特性，可减少胃黏膜损伤。对于慢性胃炎患者，适量食用可辅助缓解胃部不适。但急性胃炎发作期或胃出血时应避免食用。
5、减少胃肠炎症蜂蜜的抗菌肽和过氧化氢酶能抑制幽门螺杆菌等致病菌，减轻胃肠黏膜炎症反应。对感染性腹泻或轻度肠炎有辅助调理效果，但严重感染仍需配合药物治疗。
日常食用蜂蜜建议选择纯天然产品，避免高温冲泡破坏活性成分。成人每日摄入量以20-30克为宜，儿童减半。胃肠功能紊乱者可将蜂蜜与温水或酸奶搭配食用，避免空腹摄入。若出现持续消化不良、腹痛等症状，应及时就医排查器质性疾病，不可单纯依赖蜂蜜调理。
