蛋白质粉过量或不当使用可能引发胃肠不适、肝肾负担加重、营养失衡等危害。蛋白质粉的主要风险包括消化不良、代谢异常、过敏反应、矿物质流失及潜在疾病风险。健康人群通过日常饮食通常可满足蛋白质需求，无须额外补充。
过量摄入蛋白质粉可能刺激胃肠黏膜，引发腹胀、腹泻或便秘。蛋白质在消化过程中需要大量胃酸和消化酶，超出身体负荷时会导致消化功能紊乱。乳糖不耐受者若选择乳清蛋白粉，可能出现腹痛等乳糖相关不良反应。
长期高蛋白饮食会增加肾脏滤过压力，可能加速肾功能减退。蛋白质代谢产物需通过肝脏分解和肾脏排泄，对于慢性肾病患者或肝功能异常者，过量补充可能加重病情。尿酸升高者还可能诱发痛风发作。
过度依赖蛋白质粉可能导致其他营养素摄入不足。高蛋白饮食常伴随膳食纤维、维生素B族缺乏，影响肠道菌群平衡。部分人群因蛋白质粉的饱腹感减少正常进食，反而导致营养不良。
大豆蛋白或乳清蛋白可能引发过敏体质者出现皮疹、呼吸困难等症状。部分蛋白质粉添加的调味剂、增稠剂等辅料也可能成为致敏原。婴幼儿、孕妇等特殊人群更需谨慎选择蛋白来源。
长期超量补充可能干扰钙质吸收，增加骨质疏松风险。高蛋白低碳水化合物饮食模式可能引发酮症酸中毒，糖尿病患者需特别注意。部分添加激素的劣质蛋白粉还可能扰乱内分泌系统。
健康成人每日蛋白质需求为每公斤体重1-1.2克，可通过肉类、鱼类、豆制品等天然食物满足。使用蛋白质粉前建议咨询营养师，肾功能不全、糖尿病患者等特殊人群应严格遵医嘱。选择产品时注意查看成分表，避免含糖量过高或添加剂过多的产品，补充期间需保证每日2000毫升以上饮水量促进代谢。
