吃糙米有助于缓解便秘，但不能完全治疗便秘。糙米富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，改善排便困难的情况。便秘可能与饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关。
糙米含有丰富的不可溶性膳食纤维，能够增加粪便体积并刺激肠道蠕动，帮助粪便更顺畅地排出体外。长期适量食用糙米可以改善肠道微环境，减少粪便在肠道内停留的时间。糙米的选择上建议优先选择未经过度加工的品种，烹饪时需充分浸泡以提升口感。
对于因疾病因素导致的便秘，单纯依靠糙米无法达到治疗效果。肠易激综合征患者可能出现便秘与腹泻交替的情况，需要配合药物治疗如双歧杆菌三联活菌散、乳果糖口服溶液等。甲状腺功能减退引发的便秘需先治疗原发病，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片调节甲状腺功能。
日常饮食中可搭配其他高纤维食物如西蓝花、燕麦等共同食用，同时保证每日饮水量达到2000毫升以上。建议养成定时排便习惯，避免久坐不动，适当进行腹部按摩促进肠蠕动。若便秘症状持续超过两周或伴随腹痛、便血等情况，应及时就医排查肠道器质性病变。
