适量食用白糖核桃泥对健康有一定益处，但需注意糖分摄入过量风险。白糖核桃泥主要由核桃和白糖制成，核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质及微量元素，白糖则提供快速能量。
1、营养补充核桃含有丰富的α-亚麻酸和维生素E，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，减少心血管疾病风险。其含有的锌、镁等矿物质可支持神经系统功能。白糖能快速补充体力，适合低血糖或高强度脑力劳动后食用。
2、血糖影响白糖属于高升糖指数食物，过量食用可能导致血糖波动，糖尿病患者应严格控制摄入量。健康人群每日添加糖摄入建议不超过25克，长期过量可能增加肥胖和龋齿概率。
3、热量控制每100克核桃泥含热量约500千卡，加入白糖后热量更高。体重管理期间需计算总热量摄入，建议单次食用不超过20克，可搭配无糖酸奶平衡营养。
4、替代方案用蜂蜜或枫糖浆替代部分白糖可降低升糖负荷，添加奇亚籽或亚麻籽能增加膳食纤维。自制时可减少30％白糖用量，通过肉桂粉等香料提升风味。
5、特殊人群儿童食用需预防龋齿，食用后及时漱口。胃肠功能较弱者可能因核桃的高脂含量引发腹胀，建议分次少量食用。坚果过敏体质者应完全避免。
日常可将白糖核桃泥作为间歇性营养补充，优先选择未过度加工的核桃原料。搭配全麦面包或水果食用更健康，避免空腹大量摄入。养成阅读食品标签习惯，注意市售产品可能含有反式脂肪酸等添加剂。保持饮食多样性，勿单一依赖某种食物补充营养。
