常嚼口香糖可能对牙齿造成颞下颌关节紊乱、牙齿磨损、龋齿等危害。无糖口香糖相对安全，但含糖口香糖会增加龋齿风险。
长时间咀嚼口香糖可能导致颞下颌关节负担过重，引发关节弹响、疼痛或张口受限。过度使用咀嚼肌还可能引起肌肉疲劳和头痛。牙齿表面长期受到机械摩擦会逐渐磨损牙釉质，导致牙齿敏感或形态改变。含糖口香糖中的蔗糖会被口腔细菌分解产酸，腐蚀牙釉质形成龋洞。部分口香糖中的酸性调味剂也会直接侵蚀牙体组织。
无糖口香糖使用代糖作为甜味剂，不会产生致龋酸性物质。咀嚼这类口香糖能刺激唾液分泌，有助于清洁口腔和再矿化牙釉质。但即便是无糖产品，过度咀嚼仍可能造成关节和肌肉问题。儿童咀嚼口香糖还存在误吞风险，可能导致消化道阻塞等意外情况。
建议选择无糖口香糖并控制咀嚼时间，每次不超过15分钟。咀嚼后及时用含氟牙膏刷牙，定期进行口腔检查。出现颞下颌关节不适或牙齿敏感时应立即停止咀嚼。保持良好的口腔卫生习惯比依赖口香糖更重要，每天至少刷牙两次并使用牙线清洁牙缝。
