来月经时可以适量吃哈密瓜。哈密瓜富含水分、维生素C和钾元素，有助于缓解经期口渴和电解质失衡，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、补充水分哈密瓜含水量高，能帮助缓解经期因失血引起的口干舌燥，建议每日食用不超过200克。
2、调节电解质哈密瓜含钾元素较高，可辅助平衡经期因体液流失导致的电解质紊乱，适合与香蕉等富钾食物搭配食用。
3、缓解疲劳哈密瓜中的天然糖分和B族维生素有助于改善经期能量不足，但糖尿病患者需控制摄入量。
4、注意事项体质虚寒者应减少食用，避免冷藏后食用刺激子宫收缩，出现痛经加重需立即停止食用。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，若出现严重腹胀或腹泻应及时就医。
