来大姨妈时可以适量吃巧克力。巧克力中的镁元素有助于缓解痛经，可可成分可能改善情绪，但需避免过量摄入糖分及咖啡因。
1、缓解痛经黑巧克力富含镁元素，可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛。建议选择可可含量超过70％的产品。
2、调节情绪可可中的苯乙胺能促进内啡肽分泌，改善经期烦躁情绪。每日摄入量控制在30克以内为宜。
3、补充能量经期基础代谢率升高，巧克力能快速补充血糖。优先选择添加坚果的品种以增强饱腹感。
4、注意事项牛奶巧克力含糖量较高可能加重水肿，咖啡因敏感者可能出现乳房胀痛，建议分次少量食用。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等补血食材，避免生冷刺激食物。出现严重痛经或异常出血应及时就医。
