来例假头晕可通过调整饮食、补充铁剂、适度运动、药物治疗等方式缓解。头晕通常由激素波动、缺铁性贫血、低血糖、经前期综合征等原因引起。
1、调整饮食经期激素变化可能导致血管舒缩异常，建议少量多餐，选择全谷物、瘦肉、深色蔬菜等富含维生素B和铁的食物，避免高盐高糖饮食加重水肿。
2、补充铁剂月经量过多易引发缺铁性贫血，表现为面色苍白、乏力。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等铁剂，同时搭配维生素C促进吸收。
3、适度运动经期适当进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进血液循环，改善脑部供氧。避免剧烈运动导致能量过度消耗。
4、药物治疗严重头晕可能与经前期综合征有关，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，盐酸氟桂利嗪改善循环，或短效避孕药调节激素水平。
经期需保持充足睡眠，避免突然起身，若伴随呕吐、意识模糊等症状应及时就医排除其他疾病。
