没睡好眼睛痛可通过热敷按摩、人工泪液滴眼、调整作息、就医检查等方式缓解。通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、青光眼等原因引起。
1、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合轻柔按摩眼周，促进血液循环。适用于单纯视疲劳引起的眼部胀痛。
2、人工泪液玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解干眼症状。使用前需清洁双手避免感染。
3、作息调整保证每日7小时睡眠，避免睡前使用电子设备。黑暗环境有助于褪黑素分泌，改善睡眠质量。
4、就医检查持续疼痛伴视力下降需排查青光眼，可能与眼压升高、房水循环障碍有关，表现为头痛恶心等症状。
日常可食用蓝莓、胡萝卜等护眼食物，避免强光刺激，每用眼1小时远眺5分钟放松睫状肌。
