乳腺结节多数情况下可以通过运动辅助改善。运动干预主要有有氧运动、力量训练、瑜伽、伸展运动等方式。
1、有氧运动
慢跑、游泳等有氧运动有助于调节内分泌水平，可能减少雌激素对乳腺组织的刺激。
2、力量训练
适度负重训练可提升基础代谢率，帮助维持体重在合理范围，降低肥胖相关激素异常风险。
3、瑜伽
瑜伽中的呼吸调控和体位练习能缓解压力，改善焦虑情绪，间接影响激素分泌平衡。
4、伸展运动
胸部伸展动作可促进局部血液循环，但需避免过度挤压乳房区域的高强度运动。
建议选择低冲击运动并佩戴专业运动内衣，定期复查结节变化情况，运动需配合医生制定的整体管理方案。
