哭了眼睛疼可通过冷敷、人工泪液、闭眼休息、避免揉眼等方式缓解。眼睛疼痛通常由泪液刺激、眼睑痉挛、结膜充血、角膜轻微损伤等原因引起。
1、冷敷用冷藏后的干净毛巾敷眼10分钟，低温能收缩血管减轻充血肿胀。冷敷时注意避免冻伤皮肤，每日重复进行不超过3次。
2、人工泪液选择不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液，帮助冲刷刺激性物质并润滑眼表。
3、闭眼休息停止用眼活动并保持闭目状态，减少眨眼频率。黑暗环境有助于缓解眼睑肌肉痉挛，建议休息30分钟以上。
4、避免揉眼揉搓可能加重角膜上皮磨损，导致异物感加剧。若存在隐形眼镜需立即摘除，佩戴框架眼镜者应暂时取下。
持续疼痛超过24小时或出现视物模糊需就诊眼科，日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，保持每日饮水量超过1500毫升。
