出汗多，怎么补充？

Question

我从小就喜欢运动，经常出去做运动的，夏天特别热的时候我也出去跑步，每天都会出很多汗，有时整个人运动完后就觉得不舒服，乏力的，想知道出汗多，怎么补充？

Answer 1

出汗过多要防止钾的流失，除了平常要多喝水以外，还要补充钾，最好的方法就是多吃含钾的食物，比如说水果，豆类，蔬菜等等，水果中香蕉橘子含量最高，豆类是黄豆最高，蔬菜当中含钾较多的是土豆和菠菜。这些可以多吃。