月经期间可以适量吃橘子。橘子富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需注意避免过量食用导致胃肠不适。
1、维生素补充
橘子含有丰富的维生素C，能够帮助增强免疫力，缓解经期疲劳感，适合经期适量食用。
2、膳食纤维作用
橘子中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，预防经期便秘问题，但过量可能引起腹泻。
3、糖分含量
橘子含天然果糖，可快速补充能量，但糖尿病患者或体重管理者需控制摄入量。
4、体质差异
体质偏寒或胃肠敏感者经期食用橘子可能出现腹痛，建议少量尝试观察反应。
经期饮食建议保持多样化，适量食用温性水果，避免生冷刺激，同时注意休息和保暖。
