祛除湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等温和运动促进排汗，帮助湿气从体表排出，注意运动后及时擦干汗液。
3、中药调理脾胃虚弱者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等中成药，改善水湿运化功能。
4、环境改善保持居室通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下，避免长期处于潮湿环境加重湿气。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，严重者建议中医辨证调理，避免自行长期服用祛湿药物。
