女性若希望推迟绝经，可以适量吃豆制品、深海鱼、坚果、深色蔬菜等食物，也可以遵医嘱吃戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、替勃龙片、坤泰胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下评估个体情况并制定干预方案。
一、食物1. 豆制品大豆异黄酮具有类雌激素作用，适量食用豆腐、豆浆等可能有助于调节内分泌。
2. 深海鱼三文鱼、沙丁鱼富含欧米伽3脂肪酸，可减少卵巢功能衰退相关的炎症反应。
3. 坚果核桃、杏仁含维生素E和植物甾醇，对维持卵巢功能有一定帮助。
4. 深色蔬菜菠菜、西兰花等富含叶酸和抗氧化物质，可能延缓卵泡耗竭速度。
二、药物1. 戊酸雌二醇片雌激素类药物需严格评估适应症，用于围绝经期激素替代治疗。
2. 黄体酮胶囊孕激素制剂常与雌激素联用，降低子宫内膜病变风险。
3. 替勃龙片组织选择性雌激素活性调节剂，需监测乳腺和心血管状况。
4. 坤泰胶囊中成药含熟地黄等成分，可能改善卵巢储备功能下降症状。
保持规律运动、控制体重指数、避免吸烟等生活方式调整，可作为辅助措施配合专业医疗干预。
