胃胀气可通过调整饮食、按摩腹部、适量运动和药物治疗等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食避免豆类、洋葱等产气食物，少量多餐，进食时细嚼慢咽。胃肠功能紊乱可能与肠道菌群失衡有关，表现为腹胀伴排便异常。
2、按摩腹部顺时针按摩脐周促进排气，配合热敷效果更佳。慢性胃炎患者可能出现上腹隐痛，需避免辛辣刺激饮食。
3、适量运动散步或瑜伽等轻度运动有助于促进胃肠蠕动。功能性消化不良患者建议餐后1小时再进行活动。
4、药物治疗可遵医嘱使用西甲硅油、复方消化酶或枸橼酸莫沙必利等药物。肠易激综合征患者需在医生指导下联合用药。
日常注意保持规律作息，避免焦虑情绪，持续胀气超过3天或伴随呕吐需及时就医。
