阿尔茨海默症前兆主要表现为记忆力减退、语言障碍、定向力下降、性格改变，预防方法包括认知训练、控制慢性病、均衡饮食、社交活动。
1、记忆力减退早期常出现近期记忆遗忘，如重复提问、忘记刚发生的事。建议通过记事本记录重要事项，必要时就医评估认知功能。
2、语言障碍表现为找词困难、表达不连贯，可能伴随理解能力下降。日常可进行朗读、词语接龙等训练，延缓语言功能退化。
3、定向力下降在熟悉场所迷路或混淆时间概念，需警惕空间认知损伤。家属应陪同外出，家中设置明显时间提示标识。
4、性格改变突然出现冷漠、易怒或猜疑等情绪变化，可能与额叶功能受损有关。保持规律社交有助于稳定情绪状态。
建议采用地中海饮食模式，适量补充核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，定期进行有氧运动与脑力活动双重干预。
