腹泻期间可以适量吃苹果和香蕉。苹果富含果胶有助于吸收肠道水分，香蕉含钾能补充电解质，建议选择熟透香蕉和去皮蒸熟的苹果以减少刺激。
1、苹果：苹果去皮蒸熟后食用，其果胶成分可吸附肠道多余水分，缓解轻度腹泻。避免生冷苹果刺激胃肠。
2、香蕉：熟透香蕉富含钾离子，能预防腹泻导致的电解质紊乱。未成熟香蕉含鞣酸可能加重便秘，需选择表皮有黑点的成熟香蕉。
3、注意事项：急性水样便期间应暂停高纤维水果，待便次减少后再尝试。果糖不耐受者需控制摄入量。
4、替代选择：可搭配大米粥、软面条等低渣食物。严重腹泻需口服补液盐预防脱水。
若腹泻伴随发热、血便或持续超过48小时，应及时就医排查感染性肠炎等病因。
