治疗晚上失眠多梦的方法

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首先要找到失眠的原因，查清引起睡眠质量不佳的病因，然后采取相应的措施，睡前患者不要喝茶，不要喝咖啡，不要做激烈的运动，要保持心情平和，心情舒畅，可以听舒缓的音乐，这些都有助于提高睡眠质量。