腹胀可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、慢性胃炎等原因引起，可通过调整饮食、服用益生菌、促胃肠动力药等方式缓解。
1. 饮食不当过量进食产气食物如豆类、碳酸饮料易致腹胀，建议少量多餐，避免洋葱、西蓝花等易产气食物。
2. 胃肠紊乱精神压力或作息不规律导致胃肠蠕动异常，表现为腹胀伴嗳气，可尝试腹部按摩及规律作息改善。
3. 菌群失衡长期使用抗生素可能破坏肠道菌群，引发腹胀腹泻，可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散等益生菌制剂。
4. 慢性胃炎幽门螺杆菌感染或胆汁反流可能导致胃黏膜炎症，常伴上腹隐痛，需进行胃镜检查确诊后规范治疗。
日常可适量食用山楂、陈皮等助消化食材，避免暴饮暴食，持续腹胀超过两周建议消化内科就诊。
