乳腺增生疼痛可通过热敷按摩、调整内衣、药物治疗、心理疏导等方式缓解。乳腺增生通常由激素波动、精神压力、饮食不当、乳腺结构异常等原因引起。
1、热敷按摩每日用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，配合轻柔打圈按摩，有助于促进局部血液循环。避免用力挤压或使用精油刺激。
2、调整内衣选择无钢圈、纯棉材质且承托力适中的内衣，减少每日穿戴时间至8-10小时。睡眠时建议解除内衣束缚。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药，需排除药物禁忌症并定期复查。
4、心理疏导焦虑抑郁情绪可能加重疼痛感，可通过正念冥想、有氧运动等方式调节，必要时寻求专业心理咨询。
建议经期前减少咖啡因及高脂饮食摄入，每月定期自查乳房，若出现肿块增大或异常溢液需及时就医。
