身体虚弱可通过均衡饮食、适度运动、规律作息、药物调理等方式改善。身体虚弱可能由营养不良、慢性疾病、过度疲劳、气血不足等原因引起。
1、均衡饮食：营养不良可能导致身体虚弱，日常需摄入优质蛋白、维生素及矿物质。可适量食用鸡蛋、鱼肉、西蓝花、红枣等食物，避免挑食或节食。
2、适度运动：长期缺乏运动会导致肌肉萎缩和代谢下降，建议选择散步、太极拳等低强度运动，循序渐进增加活动量。
3、规律作息：睡眠不足或作息紊乱会加重疲劳感，需保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。
4、药物调理：气血不足可能与贫血、慢性消耗性疾病有关，表现为面色苍白、乏力等症状。可遵医嘱使用复方阿胶浆、生脉饮、十全大补丸等中成药。
若虚弱症状持续不缓解或伴随体重骤减、发热等表现，建议及时就医排查甲状腺功能异常、糖尿病等潜在疾病。
