大肠干燥可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、规律运动和药物治疗等方式缓解。大肠干燥通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道蠕动减弱、肠道疾病等原因引起。
1、增加膳食纤维饮食中缺乏膳食纤维会导致粪便体积减少。建议每日摄入西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，帮助软化粪便并促进肠道蠕动。
2、多饮水水分不足会使大肠过度吸收粪便中的水分。每天饮用超过1500毫升温水，尤其在晨起空腹时饮用淡盐水效果更佳。
3、规律运动久坐不动会减弱肠道蠕动功能。建议每天进行30分钟快走、瑜伽等有氧运动，通过腹肌收缩刺激肠道蠕动。
4、药物治疗顽固性便秘可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病有关，通常伴随腹胀、排便费力等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。
长期便秘患者应建立定时排便习惯，避免用力排便导致肛裂，若症状持续超过两周需及时消化内科就诊。
