月经期间喝茶可能影响铁吸收、加重痛经、干扰睡眠或导致胃肠不适，常见影响主要有铁吸收障碍、子宫收缩加剧、咖啡因敏感、消化功能紊乱。
1. 铁吸收障碍茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成沉淀，降低铁元素吸收率，长期可能增加缺铁性贫血风险，建议餐后间隔1小时再饮茶。
2. 子宫收缩加剧红茶等发酵茶含较多茶多酚，可能刺激前列腺素分泌，加重子宫平滑肌收缩，痛经明显者应避免饮用浓茶。
3. 咖啡因敏感绿茶和乌龙茶的咖啡因含量较高，可能加剧经期失眠、心悸等症状，敏感人群可选择低咖啡因的玫瑰花茶等代用茶。
4. 消化功能紊乱茶叶碱类物质会抑制消化酶活性，经期胃肠蠕动本已减慢，空腹饮茶易引发恶心、腹胀等不适。
经期建议选择红枣姜茶、桂圆枸杞茶等温补类饮品，每日饮茶量控制在300毫升以内，避免饮用隔夜茶或冰凉茶汤。
