经期可以适量饮用红茶，但需避免浓茶或过量摄入。红茶中的单宁酸可能影响铁吸收，咖啡因可能加重不适，建议选择低咖啡因茶饮并注意补充富含铁的食物。
1、单宁酸影响红茶含单宁酸会与食物中铁结合，可能加重经期铁流失。建议两餐间饮茶，搭配维生素C丰富的水果促进铁吸收。
2、咖啡因作用红茶中咖啡因可能刺激子宫收缩，痛经者需减少摄入。可选择脱咖啡因红茶或花草茶替代。
3、体温调节温热红茶有助于缓解宫寒型痛经，但阴虚火旺体质者过量饮用可能加重潮热症状。
4、情绪影响茶氨酸具有舒缓焦虑作用，经前紧张综合征女性可适量饮用淡红茶辅助调节情绪。
经期饮食建议选择红枣、菠菜等补铁食物，避免冷饮刺激，保持腹部保暖，出现严重痛经或经量异常应及时就医。
