来例假期间适量吃红糖鸡蛋有助于缓解不适。红糖鸡蛋可提供铁元素和热量，适合经期失血后的营养补充，但需注意控制糖分摄入量。
1、补血作用红糖含铁量较高，鸡蛋富含优质蛋白，两者搭配可改善经期轻度贫血症状，建议每日食用1-2个。
2、缓解痛经红糖具有温经散寒功效，鸡蛋提供必需氨基酸，能帮助缓解子宫平滑肌痉挛引起的疼痛。
3、能量补充经期基础代谢率升高，红糖快速供能，鸡蛋延长饱腹感，适合体质虚弱者补充体力。
4、注意事项糖尿病患者应减少红糖用量，胆固醇偏高者需控制鸡蛋摄入量，腹胀时可改用姜糖水替代。
经期饮食宜温热软烂，可搭配红枣、桂圆等食材，避免生冷刺激食物，保持腹部保暖更有助于缓解不适。
